Beweglichkeit, Blog, Prävention/Rehabilitation

Übungen zur Stärkung des Sprunggelenks und zur Förderung der Beweglichkeit Teil 4

Dem Fußball Sportreport 2020 der VBG* nach stehen die Sprunggelenksverletzungen mit 13,9% auf dem 3. Platz der Wettkampfsverletzungen. Auf Platz 1 stehen Oberschenkelverletzungen mit 25 % und Kniegelenksverletzungen mit 14 %. Wichtig zu wissen ist, dass viele dieser Sprunggelenksverletzungen zu vermeiden sind bzw. man ihnen vorbeugen kann durch Präventionstraining. Schon im sehr jungen Alter kommen …

Beweglichkeit, Blog, Prävention/Rehabilitation

Übungen zur Stärkung des Sprunggelenks und zur Förderung der Beweglichkeit Teil 3

Dem Fußball Sportreport 2020 der VBG* nach stehen die Sprunggelenksverletzungen mit 13,9% auf dem 3. Platz der Wettkampfsverletzungen. Auf Platz 1 stehen Oberschenkelverletzungen mit 25 % und Kniegelenksverletzungen mit 14 %. Wichtig zu wissen ist, dass viele dieser Sprunggelenksverletzungen zu vermeiden sind bzw. man ihnen vorbeugen kann durch Präventionstraining. Schon im sehr jungen Alter kommen …

Beweglichkeit, Blog, Prävention/Rehabilitation

Übungen zur Stärkung des Sprunggelenks und zur Förderung der Beweglichkeit Teil 2

Dem Fußball Sportreport 2020 der VBG* nach stehen die Sprunggelenksverletzungen mit 13,9% auf dem 3. Platz der Wettkampfsverletzungen. Auf Platz 1 stehen Oberschenkelverletzungen mit 25 % und Kniegelenksverletzungen mit 14 %. Wichtig zu wissen ist, dass viele dieser Sprunggelenksverletzungen zu vermeiden sind bzw. man ihnen vorbeugen kann durch Präventionstraining. Schon im sehr jungen Alter kommen …

Beweglichkeit, Blog, Prävention/Rehabilitation

Übungen zur Stärkung des Sprunggelenks und zur Förderung der Beweglichkeit Teil 1

Dem Fußball Sportreport 2020 der VBG nach stehen die Sprunggelenksverletzungen mit 13,9% auf dem 3. Platz der Wettkampfsverletzungen. Auf Platz 1 stehen Oberschenkelverletzungen mit 25 % und Kniegelenksverletzungen mit 14 %. Wichtig zu wissen ist, dass viele dieser Sprunggelenksverletzungen zu vermeiden sind bzw. man ihnen vorbeugen kann durch Präventionstraining. Schon im sehr jungen Alter kommen …

Blog, Prävention/Rehabilitation

Neuronales Aktivieren als Warm-up vor dem Training

Bevor wir mit dem Fußballtraining beginnen, sollten wir unser zentrales und peripheres Nervensystem aktivieren. Unsere Schaltzentrale sollte die Chance erhalten, sich auf das Training vorzubereiten. Da unsere Gelenke der Kraftüberträger auf die Muskulatur sind, sollten diese auch entsprechend aktiviert und bewegt werden, besonders, wenn wir oft und viel sitzen. In unter fünf Minuten kannst Du …

Blog, Kraft, Schnelligkeit

Sprungkrafttraining für Kinder und Jugendliche

Viele Fußballer fragen sich, wie sie schneller werden können. Natürlich sollte man tatsächlich auch mal das Sprinten ans sich üben über 5, 10, 20m oder 30-50m. Wichtig ist dass der erste Schritt relativ groß genommen wird, dadurch hat der Spieler bereits einen größeren Vorsprung vor seinem Gegenspieler. Schaut Euch dazu auch mal die erfolgreichen Sprinter …

Blog, Kraft

Rumpftraining für Kinder und Jugendliche

Jeder Fußballer trainiert oft seine Beine. Es macht aber Sinn, sich auch mit der Rumpfmuskulatur zu beschäftigen. Denn der Rumpf hält unseren Körper zusammen wie eine Radnabe. Ist der Rumpf stabil, funktionieren die Gliedmaßen wie Arme und Beine besser. Und klar, wer möchte kein Sixpack haben? 😉 Hier sind einige verschiedene Möglichkeiten, um den Rumpf …

Blog

Online-Vortrag für SRB

Am Freitag, den 19.03.2021, durfte ich auf Einladung des Saarländischen Radfahrer Bund einen Online-Vortrag halten zum Thema: welche Rolle spielt die Sensomotorik bei der Verletzungsprävention im Sport. Teilnehmer waren angehende Trainer im Mountainbike Sport. Es war eine außergewöhnliche Situation aufgrund der Corona-Bestimmungen, den Inhalt online zu vermitteln, aber ich denke und hoffe, ich konnte mit …

Blog, Trainingsübungen

Balltechnik mit Augenklappe

Schnelle Entscheidungsfindungen auf dem Fußballplatz oder bei anderen Sportarten stehen immer mehr im Trainingsfokus. Die Spiele werden immer schneller, da müssen auch zur richtigen Zeit in schnellster Geschwindigkeit die richtigen Entscheidungen getroffen werden. Um nun die schnellen Entscheidungsfindungen zu trainieren, müssen ganz unterschiedliche Gehirnareale angesprochen werden. Das Gehirn möchte gefordert werden und dieses tun wir, …

Blog

Balltechnik mit Augenklappe

Individualtraining muss nicht langweilig und ohne Ball sein. Es wird nur ein Fußball und eine Wand benötigt und schon kann es losgehen. Jeder lernt von ganz allein: wie muss ich das Standbein stellen welchen Passdruck muss ich auf den Ball ausüben wie muss ich die Füße stellen, damit der Ball wieder zu mir zurückkommt wie …