Grundsätzlich gilt es, die motorischen Fähigkeiten eines Athleten zu trainieren.
Dieses sind: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Außerdem sind die motorischen Grundeigenschaften des Athleten bestmöglich auszubilden: Kraft, Schnelligkeit und vor allem die Beweglichkeit, welche die Basis jeglicher sportlicher Betätigung bildet.
Bei der Trainingsgestaltung ist auf die Reihenfolge der Übungen für die Ausbildung der motorischen Fähigkeiten zu achten:
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Koordination vor Schnelligkeit
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Schnelligkeit vor Kraft
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Kraft vor Ausdauer
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Ausdauer vor Beweglichkeit
Trainingsplanung im Amateurbereich
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