Blog, Koordination

Leichte Basisübungen

Es ist eigentlich ganz einfach, mit dem Koordinationstraining anzufangen. Es werden nur kleine und/oder große Hütchen für den Aufbau benötigt. Fange zunächst mit leichten und einfachen Übungen an und setze 10 Hütchen hintereinander in einer geraden Linie mit einem 1,5 Fuß Abstand zueinander auf den Boden: Zwei Kontakte zwischen den einzelnen Hütchen, vorwärts laufend Zwei …

Blog, Trainingsplanung

Grundstruktur des Athletiktrainings

Grundstruktur des Athletiktrainings Grundsätzlich ist es schwieriger im Amateurbereich, das Athletiktraining so zu gestalten, wie man es gelernt hat bzw. wie es professionell funktioniert. ABER, der Aufbau der Trainingseinheiten sollte schon eine bestimmte wiederkehrende Grundstruktur haben. Ich baue meine Trainingseinheiten immer wie folgt auf. Die Einheiten müssen nicht immer zwangsläufig alle Komponenten beinhalten, aber Du …

Medizin

Hüftschmerzen bei jugendlichen Fußballern

Es gibt natürlich viele Ursachen, die für eine schmerzende Hüfte bei jugendlichen Fußballern verantwortlich sein können. Ich habe hier mal zwei Probleme herausgesucht, zu denen ich sehr gute Seiten im Netz gefunden habe: das Hüftimpingement, einer Gelenkblockade im Hüftgelenk der Beckenschiefstand aufgrund des Wachstums Unter den Links findest Du interessante Informationen zu Ursache, Symptome und …

Blog, Prävention/Rehabilitation

Präventives Trainingsprogramm

„Training im Bereich Kraft, Stabilität, Mobilität und Balance ist mit zunehmender Bedeutung präsent und stellt die Basis für jede intensive Belastung und außerordentliche Leistungsfähigkeit dar. Als innerer Kern wirkt die tiefe Bauchmuskulatur als zentrale Stütze jeder Bewegung und ist somit einer der leistungslimitierenden Faktoren, vor allem in Sportarten mit komplexen Bewegungsabläufen. Das körperfunktionale Training integriert …

Blog, Medizin

Leistungsdiagnostik & Verletzungsprävention

Die Verwaltungs-Berufsgenossenschaft (VBG) ist als gewerbliche Berufsgenossenschaft der größte Träger der gesetzlichen Unfallversicherung in Deutschland, aber nicht nur zuständig für den Gewerbezweig Verwaltung, sondern darüber hinaus u. a. für Sportvereine. Sie gibt Informationen und Praxishilfen für eine erfolgreiche und sichere Vereinsarbeit an interessierte Sportvereine und Sportler heraus, auch speziell für den Fußballsport. Diese Informationen und Praxishilfen sind zusammen mit Sportmedizinern, Physiotherapeuten …

Blog, Medizin

Ess-Störungen im Leistungssport

Ess-Störungen im Leistungssport? Gibt es das wirklich? Ich habe selber schon mit jungen Sportlern trainiert, die an Ess-Störungen litten, die viel zu dünn fast schön dürr waren für den ganzen Trainingsaufwand, den sie betrieben. Die Athleten trainieren mehr als vier Mal die Woche plus Spieltag am Wochenende. Sie versuchen, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, einen muskulösen Körperbau …