Ich kann gar nicht oft genug betonen, wie wichtig das Aufwärmen ist, besonders im Erwachsenenalter. Die Strukturen des Körpers sind einfach nicht mehr so beweglich und kräftig. Deshalb wähle ich auch im Seniorenbereich fürs Aufwärmtraining ein Lauf-ABC, in dem schon sehr viele laufkoordinative Übungen drin stecken.So werden Körper und Geist gleichermaßen aktiviert. Fußgelenksarbeit Skippings vorwärts/rückwärts …
Gerade im Kinder- und Seniorenbereich ist es wichtig, zu lernen oder wieder zu erlernen, in den eigenen Körper hineinzufühlen, sich zu spüren, zu bewegen, die Muskulatur an- und entspannen zu können. Hier eine kleine sehr wirkungsvolle Übung, um einen stabilen Stand zu üben bei taktilen Impulsen. Zu fühlen, woher die taktilen Impulse kommen und in …
Im fortgeschrittenen Alter fällt einem vielleicht nicht mehr alles so leicht und die Beweglichkeit schränkt uns ein, vor allem, wenn man einen „Sitzberuf“ hat. Deshalb ist es umso wichtiger dran zu bleiben und immer mal wieder zu schauen, was der Körper noch kann und Übungen wie den Skorpion King oder die Kerze auszuprobieren oder auch …
Der Gleichgewichtssinn ist einer unserer wichtigsten physiologischen Sinne. Jeder sollte ihn ab und zu herausfordern, besonders im Kindes- und fortgeschrittenen Alter. Einfach mal wieder auf einem Bein stehen mit unterschiedlichen Armpositionen, den Kopf bewegen oder aber die Augen schließen. Wer es sich nicht alleine zutraut, nimmt einfach eine helfende Hand in Anspruch 😉 Bei diesen …
Das Gehirn ständig neu fordern und ständig auf Trab halten ist eine herausfordernde und spannende Aufgabe im fortgeschrittenen Alter. Oft ist man schon in seinen Gewohnheitsmustern gefangen und man traut sich eventuell nicht mehr so viel zu. Vielleicht fehlt sogar der Mut. Das ist jedoch kein Grund, sich zu verstecken und seinen Körper und das …
Auch im fortgeschrittenen Alter hat man mal Lust, wieder etwas mit dem Ball zu trainieren. Das kann man gleich mit einem Gleichgewichtstraining kombinieren. Somit wird nicht nur der Gleichgewichtssinn, das Sinnesorgan Auge und die Motorik trainiert, sondern auch die Stabilität im Fuß-, Knie- und Hüftgelenk. Es gilt, seine Ängste oder Respekt zu überwinden, wieder mutig …
Probieren, mutig sein, sich etwas zutrauen, den Körper fordern! Das ist die Devise! Im fortgeschrittenen Alter ist es umso wichtiger, die Muskulatur zu erhalten, Stabilität in den Gelenken, in der Muskulatur, Sehnen und Bänder zu bewahren. Dafür gibt es sehr viele interessante und herausfordernde Übungen. Hier sind einige davon. Mit dem wackeligen Untergrund wird nicht …