Kommt es zu einer Sprunggelenks- oder generell Bein-/Knieverletzung (Bänder, Muskulatur, Knochen) sollte die Fuß-/Bein-/Kniestruktur langsam und gezielt wieder aufgebaut werden. Die Nerven sind meistens in Mitleidenschaft gezogen und die Synapsen (Nervenverbindungen) müssen zunächst wieder hergestellt werden. Die Aufbauarbeit sollte nicht …
Kommt es zu einer Sprunggelenks- oder generell Bein-/Knieverletzung (Bänder, Muskulatur, Knochen) sollte die Fuß-/Bein-/Kniestruktur langsam und gezielt wieder aufgebaut werden. Die Nerven sind meistens in Mitleidenschaft gezogen und die Synapsen (Nervenverbindungen) müssen zunächst wieder hergestellt werden. Die Aufbauarbeit sollte nicht …
Viele Fußballer fragen sich, wie sie schneller werden können. Natürlich sollte man tatsächlich auch mal das Sprinten ans sich üben über 5, 10, 20m oder 30-50m. Wichtig ist dass der erste Schritt relativ groß genommen wird, dadurch hat der Spieler …
Jeder Fußballer trainiert oft seine Beine. Es macht aber Sinn, sich auch mit der Rumpfmuskulatur zu beschäftigen. Denn der Rumpf hält unseren Körper zusammen wie eine Radnabe. Ist der Rumpf stabil, funktionieren die Gliedmaßen wie Arme und Beine besser. Und …
5. Miniband-Krafttraining für Fussballer Bei dem Miniband-Krafttraining geht es um das dynamische Training, also das Krafttraining in Bewegung. In dynamischen Übungen werden hier die Abduktoren, Adduktoren, und die Hüfte trainiert. Viel Erfolg beim Ausprobieren und Dranbleiben! 🙂
4. Miniband-Krafttraining für Fussballer Bei dem Miniband-Krafttraining geht es um das dynamische Training, also das Krafttraining in Bewegung. Die ischiocrurale Muskulatur, also die Hamstrings oder hintere Oberschenkelmuskulatur hat eine große Bedeutung für das Sprintvermögen und die Schnelligkeit eines Sportlers. Hier …
3. Miniband-Krafttraining für Fussballer Bei dem Miniband-Krafttraining geht es um das dynamische Training, also das Krafttraining in Bewegung. Die ischiocrurale Muskulatur, also die Hamstrings oder hintere Oberschenkelmuskulatur hat eine große Bedeutung für das Sprintvermögen und die Schnelligkeit eines Sportlers. Hier …
2. Miniband-Krafttraining für Fussballer Bei dem Miniband-Krafttraining geht es um das dynamische Training, also das Krafttraining in Bewegung. Viele der Übungen beziehen sich auf die Muskulatur rund um die Hüfte und die Gesäßmuskulatur, auch die Adduktoren und Abduktoren werden trainiert. …
Manchmal ist es so simpel… Miniband einpacken, Trainingsplatz suchen und ab geht’s! Mit dem Miniband, welches es in unterschiedlichen Stärken gibt, könnt Ihr ein komplettes, dynamisches Kräftigungsprogramm für Fußballer erstellen. Meine Empfehlung ist, darauf zu achten, ein breiteres Miniband zu …
Auch bei den Kleinen (ab U10) kann bereits Krafttraining in Form von Stabilisationsübungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Sehr wichtig ist darauf zu achten, dass der Kopf immer die Haltung des Rücken aufnimmt und in einer Linie dazu gerade …